——气是路，弦是门。别把气灌进去，
当成把口吹开。」
「这一套，叫『呼吸灌注』。灌注的是控制，不是空气。」
安小满照做。吸——沉下去，提起，含住；呼——一点点松开。
提。放。提。放。
她忽然发现，自己竟然开始「贪恋」那个「含住」的瞬间。不是被什么吹得
鼓胀，是那一层自己把她托住了。整个人沉甸甸的、稳稳的，特别踏实。
「今天的课，就到这里。」温叙的声音响起，把安小满从那种奇妙的感觉里
拉了回来，「回去之后，记得做清洗。这套『凝聚与控制』，你们可以在宿舍里
自己练。每天睡前，做几组。」
她顿了顿，语气里带着一点意味深长的温柔：「记住，练习，是你们自己的
事。它会让你们，越来越认识自己，也越来越喜欢自己。这是花隐，送给你们的，
最好的礼物。」
安小满睁开眼，缓缓地呼出一口气。
她低头，看着自己的小腹。那里，刚刚还被她「提起」又「松开」过的地方，
温温热热的，像被轻轻唤醒的，自己的领地。
她忽然觉得，练完这一整套，整个人，前所未有的，清爽、踏实。
身体，好像真的，是自己的了。
下课回宿舍的路上，几个人走在一起。安小满还在回味刚才的感觉，忍不住
问：「你们刚才，有没有觉得，练完之后，整个人特别……清爽？」
「有！」苏晚第一个响应，「我还以为是我自己的错觉。最后那下『含住』，
感觉整个人都变得特别有劲儿。」
「我也是。」林夏小声说，「而且，那种感觉，还有点……说不上来的踏实。
就像，整个人，终于稳下来了。」
「我懂你说的。」许晏接口，语气里带着一点若有所思，「刚才气沉下去，
跟军训时陆教官喊的『气沉小腹』，好像是同一条路。难怪温老师说，军训是这
层的皮。走路、站着稳，那是操场上站出来的——今天这套，是让已经有的东西，
听得更清楚。」
「你们发现没有，」苏晚忽然说，「我这段时间下午都不怎么犯困了。以前
第一节必打瞌睡。我还以为是补充剂喝习惯了。」
「补充剂肯定有用。」顾星河点头，「军训那一个月也没白站。我昨天体测
八百米跑进了四分半——入学体检的时候我跑两步就喘，那时候这门课还没开呢。」
「军训加补充剂。」许晏说，「底子是那时候养的。今天只是把皮揭开了一
点。」
「养起来……」安小满重复着，心里，第一次，对自己身体里那片「一直存
在的地方」，生出了一种亲切的、踏实的感觉。
「你们说，」她忽然问，「温老师说的『以后的日子，它会是你们最好的朋
友』，是什么意思呀？」
「大概就是，」许晏想了想，「我们以后，会越来越了解自己的身体，也越
来越喜欢它吧。」
「那挺好的。」安小满把手轻轻贴在小腹上，笑了，「我也觉得，我好像，
开始喜欢它了。」
身体，好像，真的，是自己的了。
这个念头，让她脚下的步子，都轻快了几分。
Scene 12 · 身体的变化
「凝聚与控制」那节课之后，时间像水一样，又流过了快两个月。
这两个月，变化是悄悄发生的。一开始没人注意，等到某一天，她们才忽然
发现——身体，好像不一样了。
安小满发现自己爬后山不喘了。以前走到半山腰就要歇，现在一口气能上到
顶，还能边走边聊天。上课也坐得住，以前一节课下来腰酸背痛，现在四节连排，
下课还能蹦蹦跳跳去食堂。
「我感觉，」她说，「我现在浑身都是劲儿。以前晚上回宿舍就瘫了，现在
还能跳会儿绳。」
「我也是。」林夏轻声说，「以前总爱犯困，现在晚上睡得特别沉，早上起
来人也清爽。温老师那套练习，真的有用。」
「废话，那叫『养身体』。」苏晚插嘴，「你们看许晏，她现在走路，那叫
一个稳。学姐都不一定比她站得稳。」
许晏笑笑，没接话。她心里知道，自己变化的，不只是走路的稳。那种「身
体被自己攥在手里」的感觉，是这两个月里，一点一点长出来的。
可是，不是所有人都这样。
顾星河这两个月，练得断断续续。刚开始还新鲜，后来课业一重，她就犯懒：
「反正那套练习，做不做也没人盯着看。歇两天再说。」
歇了两天，她发现了问题。
「你们有没有觉得，」有一天她蔫蔫地趴在桌上，「我这几天，特别没劲。
上课也听不进去，脑子像糊了一层浆糊。肚子那里也说不上来，就是……不太对
劲。」
「你是不是熬夜了？」安小满问。
「没有啊。」顾星河摇头，「睡得很早。就是没劲。我是不是……体质跟不
上啊？我看你们一个个都精神抖擞的，就我蔫。」
「你最近，练了没？」林夏小声问。
顾星河愣了一下：「……没。歇了两天。」
「那不就对了。」苏晚一拍桌子，「我上个月也歇过一天，第二天合唱排练，
气都提不上来，被学姐问了半天是不是没吃饭。后来我发现，只要不练，人就发
虚。」
「真的假的？」顾星河半信半疑，「不练会发虚？」
「不信你试试，」苏晚说，「练回来，人就稳了。」
顾星河将信将疑地，当天晚上把那套凝聚与控制做了一遍。第二天，她果然
觉得，人清爽了不少，肚子那股别扭，也轻了。
「嘿，还真是。」她有点惊奇，「练一练，人就活了。这练习，比什么补品
都管用。」
「那可不。」苏晚得意，「咱
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当成把口吹开。」
「这一套，叫『呼吸灌注』。灌注的是控制，不是空气。」
安小满照做。吸——沉下去，提起，含住；呼——一点点松开。
提。放。提。放。
她忽然发现，自己竟然开始「贪恋」那个「含住」的瞬间。不是被什么吹得
鼓胀，是那一层自己把她托住了。整个人沉甸甸的、稳稳的，特别踏实。
「今天的课，就到这里。」温叙的声音响起，把安小满从那种奇妙的感觉里
拉了回来，「回去之后，记得做清洗。这套『凝聚与控制』，你们可以在宿舍里
自己练。每天睡前，做几组。」
她顿了顿，语气里带着一点意味深长的温柔：「记住，练习，是你们自己的
事。它会让你们，越来越认识自己，也越来越喜欢自己。这是花隐，送给你们的，
最好的礼物。」
安小满睁开眼，缓缓地呼出一口气。
她低头，看着自己的小腹。那里，刚刚还被她「提起」又「松开」过的地方，
温温热热的，像被轻轻唤醒的，自己的领地。
她忽然觉得，练完这一整套，整个人，前所未有的，清爽、踏实。
身体，好像真的，是自己的了。
下课回宿舍的路上，几个人走在一起。安小满还在回味刚才的感觉，忍不住
问：「你们刚才，有没有觉得，练完之后，整个人特别……清爽？」
「有！」苏晚第一个响应，「我还以为是我自己的错觉。最后那下『含住』，
感觉整个人都变得特别有劲儿。」
「我也是。」林夏小声说，「而且，那种感觉，还有点……说不上来的踏实。
就像，整个人，终于稳下来了。」
「我懂你说的。」许晏接口，语气里带着一点若有所思，「刚才气沉下去，
跟军训时陆教官喊的『气沉小腹』，好像是同一条路。难怪温老师说，军训是这
层的皮。走路、站着稳，那是操场上站出来的——今天这套，是让已经有的东西，
听得更清楚。」
「你们发现没有，」苏晚忽然说，「我这段时间下午都不怎么犯困了。以前
第一节必打瞌睡。我还以为是补充剂喝习惯了。」
「补充剂肯定有用。」顾星河点头，「军训那一个月也没白站。我昨天体测
八百米跑进了四分半——入学体检的时候我跑两步就喘，那时候这门课还没开呢。」
「军训加补充剂。」许晏说，「底子是那时候养的。今天只是把皮揭开了一
点。」
「养起来……」安小满重复着，心里，第一次，对自己身体里那片「一直存
在的地方」，生出了一种亲切的、踏实的感觉。
「你们说，」她忽然问，「温老师说的『以后的日子，它会是你们最好的朋
友』，是什么意思呀？」
「大概就是，」许晏想了想，「我们以后，会越来越了解自己的身体，也越
来越喜欢它吧。」
「那挺好的。」安小满把手轻轻贴在小腹上，笑了，「我也觉得，我好像，
开始喜欢它了。」
身体，好像，真的，是自己的了。
这个念头，让她脚下的步子，都轻快了几分。
Scene 12 · 身体的变化
「凝聚与控制」那节课之后，时间像水一样，又流过了快两个月。
这两个月，变化是悄悄发生的。一开始没人注意，等到某一天，她们才忽然
发现——身体，好像不一样了。
安小满发现自己爬后山不喘了。以前走到半山腰就要歇，现在一口气能上到
顶，还能边走边聊天。上课也坐得住，以前一节课下来腰酸背痛，现在四节连排，
下课还能蹦蹦跳跳去食堂。
「我感觉，」她说，「我现在浑身都是劲儿。以前晚上回宿舍就瘫了，现在
还能跳会儿绳。」
「我也是。」林夏轻声说，「以前总爱犯困，现在晚上睡得特别沉，早上起
来人也清爽。温老师那套练习，真的有用。」
「废话，那叫『养身体』。」苏晚插嘴，「你们看许晏，她现在走路，那叫
一个稳。学姐都不一定比她站得稳。」
许晏笑笑，没接话。她心里知道，自己变化的，不只是走路的稳。那种「身
体被自己攥在手里」的感觉，是这两个月里，一点一点长出来的。
可是，不是所有人都这样。
顾星河这两个月，练得断断续续。刚开始还新鲜，后来课业一重，她就犯懒：
「反正那套练习，做不做也没人盯着看。歇两天再说。」
歇了两天，她发现了问题。
「你们有没有觉得，」有一天她蔫蔫地趴在桌上，「我这几天，特别没劲。
上课也听不进去，脑子像糊了一层浆糊。肚子那里也说不上来，就是……不太对
劲。」
「你是不是熬夜了？」安小满问。
「没有啊。」顾星河摇头，「睡得很早。就是没劲。我是不是……体质跟不
上啊？我看你们一个个都精神抖擞的，就我蔫。」
「你最近，练了没？」林夏小声问。
顾星河愣了一下：「……没。歇了两天。」
「那不就对了。」苏晚一拍桌子，「我上个月也歇过一天，第二天合唱排练，
气都提不上来，被学姐问了半天是不是没吃饭。后来我发现，只要不练，人就发
虚。」
「真的假的？」顾星河半信半疑，「不练会发虚？」
「不信你试试，」苏晚说，「练回来，人就稳了。」
顾星河将信将疑地，当天晚上把那套凝聚与控制做了一遍。第二天，她果然
觉得，人清爽了不少，肚子那股别扭，也轻了。
「嘿，还真是。」她有点惊奇，「练一练，人就活了。这练习，比什么补品
都管用。」
「那可不。」苏晚得意，「咱
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