」顾星河举手，「我平时喜欢跑，穿裙子太拘束了。
温老师，我能穿裤子吗？」
「当然可以。」温叙笑着点头，「衣着是你们的自由。裙子、裤子、短裤，
都由你们自己决定。学校只是准备了这些『选项』，用不用、怎么用，看你们自
己。」
「那我也不穿丝袜！」顾星河又补了一句，「我觉得光着腿跑起来最舒服！」
「行，那就不穿。」温叙没有一丝反对，「每个人都有自己最舒服的穿法。
你们只要记住——无论穿不穿、怎么穿，都是为了让自己更方便、更自在。这就
够了。」
回宿舍的路上，安小满一直没怎么说话。她脑子里翻来覆去地回响着温老师
那句「你们的身体里，藏着一片柔软的、有弹性的、可以容纳东西的空间」。
「你们说，」她终于忍不住开口，「温老师说的那个『空间』……是不是就
是，上次我们……手指伸进去的地方？」
「应该是吧。」许晏说，语气里带着一丝若有所思，「不然她不会反复让我
们『找到弦』『认识入口』。原来，这些都只是铺垫。」
「那她下节课，是不是就要教我们……往里面放东西了？」苏晚的声音有点
发虚。
「有可能。」许晏说。
「我有点怕，」林夏轻声说，「又有点……想知道，那到底是怎么一回事。」
「我也是。」安小满说。她摸了摸自己裙摆内侧那条暗袋，又想起温老师说
的「最浅的一层」。原来，真正的「隐蔽」，不在裙子里，而在她自己的身体里。
而她，好像正站在那个入口的边缘，等着有人带她，走进去。
Scene 11 · 逐步加深的练习
第四周的形体与深层核心控制课，温叙没有带来任何道具。
她只是让大家像往常一样，在铺满金线的教室里，脱了鞋，站成几排。
「从今天起，我们换一种练法。」温叙说，「不再只是『找到那根弦』了。
我们要开始，让它『动起来』，让那一整片地方，都活起来。」
她顿了顿，目光温和地扫过众人：「今天要练的，叫『凝聚与控制』。这是
花隐身体开发里，最基础、也最重要的一套练习。以后，你们会无数次地用到它。」
「现在，跟着我。」
「双脚与肩同宽，站直，放松。闭上眼睛，找到那根弦。」她的声音很稳，
「找到之后，气沉下去。像一滴水聚到最底。聚住了，那根弦会自己亮。亮了，
下面才会听你。」
教室里安静极了。四十多个女生，都闭着眼，专注地把气往小腹送，去找那
根看不见的弦。
安小满也闭着眼。经过这一个多月的练习，她已经能比较熟练地找到那根弦
了。她试着把气沉下去，把散开的力气收到那一线。聚住了，入口才极轻地、极
轻地跟着动了一点。
一股温热的、奇异的感觉，从那片被她自己按住的地方，慢慢漫了上来。
「感觉到了吗？」温叙说，「气聚住以后，里面那个地方，比你们想象的要
清楚。这就是你们身体里一直存在的地方。从前，你们从没注意过它。从今天起，
它会慢慢变得，能感觉到、能控制。」
「现在，保持。气不要散。感受那片地方——它的温度，它的柔软，它的深
度。它一直都在，只是你们从前，没停下来，好好感觉过它。」
安小满照着做。她能感觉到，那片地方，随着她的呼吸，微微地起伏着。空
空的、软软的、温温的，像一个她从没踏足过的、幽暗而温暖的小房间。
「接下来，慢慢放。」温叙说，「不是夹死，也不是一下子全松开。用那根
弦，把力一点点放开。放到最松。然后再聚回来。」
「一聚，一放。一收，一松。这就是你们身体最基本的『呼吸』。聚住，是
为了认识它；放掉，是为了它还是你的。聚得住、放得开，才叫练成了——不是
越练越合不上。」
安小满跟着温叙的节奏，一遍一遍地，让气聚上去，再放下来。入口跟着走，
很小，却清楚。
聚——里面被她自己托住了，沉甸甸的。
放——彻底松开，那种空落落的感觉，又漫了上来。
再聚——像把散开的水，重新收到一滴里。
「注意那个『放松』的瞬间。」温叙的声音忽然放轻了，「彻底松开的时候，
你们会不会觉得，那里……空空的，软软的？」
安小满心里微微一动。确实，每次彻底放松的时候，她都会觉得，那个地方，
像一片刚刚被唤醒的、柔软的空地。说不上难受，就是……让人忍不住，想多感
受它一下。
「这种感觉，」温叙继续说，「是正常的。你们在慢慢学会，感觉到自己的
身体里，还有这样一片地方。以后，它会越来越『听话』，越来越受你们控制。
这才是练习的意义——不是别的，是让你们，真正拥有自己的身体。」
「但是今天，」她顿了顿，「我们只感受，不着急做别的。记住这种『能感
觉到自己』的感觉。以后的日子，它会是你们最好的朋友。」
安小满闭着眼，把这份「身体受自己控制」的感觉，深深地记在了心里。
接下来的几十分钟，温叙带着大家，反复地练习「凝聚与控制」。从缓慢的
聚与放，到长时间的保持，再到「收紧-放松」的循环。
渐渐地，安小满发现，自己身体深处，那种「原来这里一直存在」的感觉，
越来越清晰。它不再是偶尔掠过的一丝异样，而是一种持续的、明确的「存在感」。
像是有一小块地方，被唤醒了。而它，正稳稳地、真实地，属于她。
「最后，」温叙说，「把呼吸叠上去。军训时气沉小腹，其实就是这层的皮。
吸气的时候，气往下走，那根弦跟着提起、入口含住；呼气的时候，再慢慢松开。
有人管这叫吐纳，有人叫提放。名字不重要
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温老师，我能穿裤子吗？」
「当然可以。」温叙笑着点头，「衣着是你们的自由。裙子、裤子、短裤，
都由你们自己决定。学校只是准备了这些『选项』，用不用、怎么用，看你们自
己。」
「那我也不穿丝袜！」顾星河又补了一句，「我觉得光着腿跑起来最舒服！」
「行，那就不穿。」温叙没有一丝反对，「每个人都有自己最舒服的穿法。
你们只要记住——无论穿不穿、怎么穿，都是为了让自己更方便、更自在。这就
够了。」
回宿舍的路上，安小满一直没怎么说话。她脑子里翻来覆去地回响着温老师
那句「你们的身体里，藏着一片柔软的、有弹性的、可以容纳东西的空间」。
「你们说，」她终于忍不住开口，「温老师说的那个『空间』……是不是就
是，上次我们……手指伸进去的地方？」
「应该是吧。」许晏说，语气里带着一丝若有所思，「不然她不会反复让我
们『找到弦』『认识入口』。原来，这些都只是铺垫。」
「那她下节课，是不是就要教我们……往里面放东西了？」苏晚的声音有点
发虚。
「有可能。」许晏说。
「我有点怕，」林夏轻声说，「又有点……想知道，那到底是怎么一回事。」
「我也是。」安小满说。她摸了摸自己裙摆内侧那条暗袋，又想起温老师说
的「最浅的一层」。原来，真正的「隐蔽」，不在裙子里，而在她自己的身体里。
而她，好像正站在那个入口的边缘，等着有人带她，走进去。
Scene 11 · 逐步加深的练习
第四周的形体与深层核心控制课，温叙没有带来任何道具。
她只是让大家像往常一样，在铺满金线的教室里，脱了鞋，站成几排。
「从今天起，我们换一种练法。」温叙说，「不再只是『找到那根弦』了。
我们要开始，让它『动起来』，让那一整片地方，都活起来。」
她顿了顿，目光温和地扫过众人：「今天要练的，叫『凝聚与控制』。这是
花隐身体开发里，最基础、也最重要的一套练习。以后，你们会无数次地用到它。」
「现在，跟着我。」
「双脚与肩同宽，站直，放松。闭上眼睛，找到那根弦。」她的声音很稳，
「找到之后，气沉下去。像一滴水聚到最底。聚住了，那根弦会自己亮。亮了，
下面才会听你。」
教室里安静极了。四十多个女生，都闭着眼，专注地把气往小腹送，去找那
根看不见的弦。
安小满也闭着眼。经过这一个多月的练习，她已经能比较熟练地找到那根弦
了。她试着把气沉下去，把散开的力气收到那一线。聚住了，入口才极轻地、极
轻地跟着动了一点。
一股温热的、奇异的感觉，从那片被她自己按住的地方，慢慢漫了上来。
「感觉到了吗？」温叙说，「气聚住以后，里面那个地方，比你们想象的要
清楚。这就是你们身体里一直存在的地方。从前，你们从没注意过它。从今天起，
它会慢慢变得，能感觉到、能控制。」
「现在，保持。气不要散。感受那片地方——它的温度，它的柔软，它的深
度。它一直都在，只是你们从前，没停下来，好好感觉过它。」
安小满照着做。她能感觉到，那片地方，随着她的呼吸，微微地起伏着。空
空的、软软的、温温的，像一个她从没踏足过的、幽暗而温暖的小房间。
「接下来，慢慢放。」温叙说，「不是夹死，也不是一下子全松开。用那根
弦，把力一点点放开。放到最松。然后再聚回来。」
「一聚，一放。一收，一松。这就是你们身体最基本的『呼吸』。聚住，是
为了认识它；放掉，是为了它还是你的。聚得住、放得开，才叫练成了——不是
越练越合不上。」
安小满跟着温叙的节奏，一遍一遍地，让气聚上去，再放下来。入口跟着走，
很小，却清楚。
聚——里面被她自己托住了，沉甸甸的。
放——彻底松开，那种空落落的感觉，又漫了上来。
再聚——像把散开的水，重新收到一滴里。
「注意那个『放松』的瞬间。」温叙的声音忽然放轻了，「彻底松开的时候，
你们会不会觉得，那里……空空的，软软的？」
安小满心里微微一动。确实，每次彻底放松的时候，她都会觉得，那个地方，
像一片刚刚被唤醒的、柔软的空地。说不上难受，就是……让人忍不住，想多感
受它一下。
「这种感觉，」温叙继续说，「是正常的。你们在慢慢学会，感觉到自己的
身体里，还有这样一片地方。以后，它会越来越『听话』，越来越受你们控制。
这才是练习的意义——不是别的，是让你们，真正拥有自己的身体。」
「但是今天，」她顿了顿，「我们只感受，不着急做别的。记住这种『能感
觉到自己』的感觉。以后的日子，它会是你们最好的朋友。」
安小满闭着眼，把这份「身体受自己控制」的感觉，深深地记在了心里。
接下来的几十分钟，温叙带着大家，反复地练习「凝聚与控制」。从缓慢的
聚与放，到长时间的保持，再到「收紧-放松」的循环。
渐渐地，安小满发现，自己身体深处，那种「原来这里一直存在」的感觉，
越来越清晰。它不再是偶尔掠过的一丝异样，而是一种持续的、明确的「存在感」。
像是有一小块地方，被唤醒了。而它，正稳稳地、真实地，属于她。
「最后，」温叙说，「把呼吸叠上去。军训时气沉小腹，其实就是这层的皮。
吸气的时候，气往下走，那根弦跟着提起、入口含住；呼气的时候，再慢慢松开。
有人管这叫吐纳，有人叫提放。名字不重要
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